Clik here to view.
Tips #1 Rör på kroppen
Rör på kroppen varje dag! Se till att promenera minst 30 min varje dag. Träna basövningarna inom styrketräning med tyngre vikter två till tre gånger per vecka och någon form av yoga, Pilates, dans...
View ArticleClik here to view.
Tips #2 Få en god natts sömn – varje natt
Tillräckligt med sömn av god kvalitet är A och O för hälsan. När det blir mörkt ökar produktionen av melatonin, hormonet som gör oss sömniga. Under natten minskar produktionen av stresshormonet...
View ArticleClik here to view.
Tips #4 Ät protein på morgonen om du äter frukost
Observera att du inte behöver äta frukost för att må bra. Om du har svårt att vakna på morgonen kan det bero på en kombination av dålig sömn, mycket gifter som innebär att det sömnrelaterade...
View ArticleClik here to view.
Tips #5 Tag tillskott av probiotika
Fungerar inte din tarm som den ska så fungerar inte du som du ska. Många besvär och sjukdomar börjar med att tarmarnas funktion inte är fullgod, dvs mikrofloran som består av cirka 500 olika...
View ArticleClik here to view.
Tips #6 Sluta med raffinerat socker
Något av det bästa du kan göra för din hälsa är att sluta med raffinerat socker och allt som innehåller raffinerat socker. Det är inte 80/20-reglen som gäller utan 99/1-regeln, dvs under tre månader är...
View ArticleClik here to view.
Tips #7 Exponera dig för solen (men med förnuft)
Solexponering har utmålats som en livsfarlig aktivitet och aldrig för smörjs så mycket solkräm in som nu. Emellertid är solen den absolut bästa källan till D-vitamin och reglering av viktiga hormoner....
View ArticleClik here to view.
Tips #8 Undvik soja
Undvik sojaprodukter, de är inte nyttiga. Lite fermenterad soja (sojasås, tempeh, natto, miso, tamari) då och då gör ingen skada men soja bör generellt undvikas i en hälsosam kost. Läs mer om varför du...
View ArticleClik here to view.
Tips #9 Var försiktig med PUFA n6
PUFA n6 (Poly Unsaturated Fatty Acids) översätts till fleromättade omega-6-fettsyror på svenska. En fleromättad fettsyra har fler än en dubbelbildning i sin kedja av kolatomer (se mer om lipidkemi...
View ArticleClik here to view.
Varför tycker jag att man ska pröva att avstå från eller reducera sitt intag...
Det organiserade jordbruket År 2010 publicerade en grupp forskare en artikel om fynd i Italien, Ryssland och Tjeckien som pekade på att vi människor hade använt redskap för att mala frön, rötter och...
View ArticleClik here to view.
Min bok har kommit ut!
Hej kära läsare, Mitt senaste inlägg var 19 juli 2013. Anledningen till detta har varit att jag har skrivit på min bok som nu äntligen har kommit ut. Jag har skrivit på boken i cirka sex år och det har...
View Article
